जेनिफर एनिस्टन का आहार और व्यायाम योजना हर किसी के लिए नहीं है, लेकिन वह अपनी वास्तविक उम्र से बहुत कम दिखने के लिए इसकी कसम खाती है।
त्वरित सम्पक
कौन विश्वास करेगा जेनिफर एनिस्टन अब उसके 50 के दशक में है? उसकी तस्वीरों पर एक नज़र डालने से पता चलता है कि वह अच्छी तरह से बूढ़ी हो रही है और अपनी अच्छी देखभाल कर रही है। और देर मशहूर हस्तियां प्लास्टिक सर्जरी और बोटोक्स के जरिए जवान दिखने के लिए जानी जाती हैं , जिसमें एनिस्टन भी शामिल है ( कुछ समय पहले उन्होंने नेजल सेप्टम के टेढ़ेपन को ठीक करने के लिए राइनोप्लास्टी कराई थी ), ऐसा लगता है कि वह अब एक स्वस्थ जीवन शैली जीना पसंद करती है और डॉक्टर की नियुक्तियों को जल्दी ठीक करने के बजाय इसे पसंद करती है।
जब वर्कआउट की बात आती है, तो जेनिफर एनिस्टन के पास कुछ ऐसे हैं जिन्हें वह बिल्कुल पसंद करती हैं, जिसमें एक सीधी-सादी दिनचर्या भी शामिल है जो उन्हें 50 के दशक में आकार में रहने में मदद करती है क्योंकि वह एक अभिनेता और व्यवसाय की मालिक होने के तनावपूर्ण जीवन को नेविगेट करती हैं।
जेनिफर एनिस्टन क्या कसरत करती हैं?
यह कोई रहस्य नहीं है कि जेनिफर एनिस्टन कुल स्वास्थ्य अखरोट हैं। वह नियमित रूप से अपने इंस्टाग्राम पर अपनी स्वस्थ जीवन शैली और जिम यात्रा के पीछे के बहुत सारे वीडियो और तस्वीरें साझा करती हैं। लेकिन वह कुछ भी अति नहीं करती है।
से बातचीत में शानदार तरीके से पत्रिका के लिए सितंबर 2021 की कवर स्टोरी के दौरान , एनिस्टन ने खुलासा किया कि उनका एक पसंदीदा वर्कआउट रूटीन है, जिसे वह 'माई 15-15-15' कहती हैं।
अनिवार्य रूप से, यह एक कार्डियो वर्कआउट है जिसमें 15 मिनट स्पिन (साइकिल चलाना), 15 मिनट अण्डाकार और 15 मिनट दौड़ना शामिल है।
यह दिनचर्या अन्य उच्च-तीव्रता वाली छोटी-अवधि की कसरतों के समान है, और शरीर के सभी महत्वपूर्ण मांसपेशी समूहों को लक्षित करती है, जिससे हड्डियों या जोड़ों को अत्यधिक चोट पहुँचाए बिना ताकत और सहनशक्ति बनाने में मदद मिलती है, जो एक उम्र के रूप में एक महत्वपूर्ण विचार है।
एनिस्टन ने यह भी बताया कि एक समय था जब वह चोट के कारण वर्कआउट नहीं कर पा रही थीं।
एनिस्टन ने कहा, 'पिछली बार मुझे चोट लग गई थी और मैं केवल पिलेट्स करने में सक्षम थी, जो मुझे बिल्कुल पसंद है।' 'लेकिन जब आप इसके लिए जाते हैं तो मुझे उस तरह का पसीना याद आ रहा था।'
उसने समझाया कि उसे सक्रिय रहने और इधर-उधर घूमने की जरूरत है, भले ही वह 'ट्रम्पोलिन पर सिर्फ 10 मिनट के लिए ही क्यों न हो।'
इसके अलावा, 15-15-15 वर्कआउट रूटीन, जेनिफर एनिस्टन को फिट रहने के लिए योग, बॉक्सिंग और बैरे में भी जाना जाता है। और कभी-कभी जब वह व्यायाम कर रही होती है तो उसके पालतू जानवर भी उसके साथ शामिल हो जाते हैं।
हालाँकि, उसके फर के बच्चे उसे विचलित करने और खिलौनों से लड़ने में अधिक प्रतीत होते हैं, जैसा कि इंस्टाग्राम पर उसके कुछ प्रफुल्लित करने वाले वर्कआउट वीडियो में देखा गया है।
जेनिफर एनिस्टन की डाइट में इंटरमिटेंट फास्टिंग और ईटिंग क्लीन शामिल है
आकार में रहने के लिए व्यायाम करने के अलावा, जेनिफर एनिस्टन इस बात पर भी विशेष ध्यान देती हैं कि वह क्या खाती हैं।
पर एक साक्षात्कार में रेडियो टाइम्स , एनिस्टन ने बताया कि वह 16:8 इंटरमिटेंट फास्टिंग प्लान का पालन करती हैं कैलोरी को नियंत्रण में रखने के लिए।
एनिस्टन ने कहा, 'मैं इंटरमिटेंट फास्टिंग करती हूं, इसलिए सुबह खाना नहीं खाती।' 'मैंने 16 घंटे तक बिना ठोस भोजन के रहने में एक बड़ा अंतर देखा।'
उसने उल्लेख किया कि उसके सोने का समय (आमतौर पर 8 घंटे) 16 घंटे के उपवास की ओर गिना जाता है, जिसके लिए वह आभारी है। इसलिए वह अनिवार्य रूप से 'सुबह 10:00 बजे तक' नाश्ता करने में देरी करती है।
अपना उपवास तोड़ने के लिए, वह कॉफी या अजवाइन का रस, या फलों की स्मूदी जैसी साधारण चीज़ों से शुरुआत करती है। जेनिफर एनिस्टन का आहार, खाने के घंटों के दौरान, आमतौर पर दुबला प्रोटीन होता है।
एनिस्टन के निजी प्रशिक्षक, लेयोन अजुबुइके के अनुसार, मुद्दा यह है कि अपने शरीर का हर समय सही उपचार करें, न कि आपके कसरत से ठीक पहले। इसमें पर्याप्त नींद लेना, हाइड्रेटेड रहना और स्वस्थ कार्ब्स, प्रोटीन और पत्तेदार साग सहित पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना शामिल है।
और एनिस्टन उसी सलाह का पालन करने की पूरी कोशिश करती हैं। वास्तव में, कर्टनी कॉक्स ने एक बार इसका खुलासा किया था जेनिफर एनिस्टन फिल्म के सेट पर हर दिन एक खास तरह का सलाद खाती थीं दोस्त .
बेशक, वह जानकारी वायरल हो गई और लोगों ने गलत नुस्खा बताना शुरू कर दिया। लेकिन अंततः यह पता चला कि एनिस्टन के असली सलाद में मुट्ठी भर गार्बानो बीन्स, कटा हुआ सलाद, अंडे का सफेद भाग, चिकन और बेकन और एक बुनियादी विनैग्रेट शामिल था।
एक और एनिस्टन ब्यूटी सीक्रेट? बेहतर नींद
के साथ अपने साक्षात्कार में शानदार तरीके से , जेनिफर एनिस्टन ने उल्लेख किया कि उसके पास सोने में मदद करने के लिए पांच अलग-अलग ऐप हैं।
'मेरे पास यह छोटा सा उपकरण सिर्फ सोने के ऐप और ध्यान के लिए है, और मैं पहले बिस्तर पर जाने की कोशिश कर रहा था। यह कठिन है, ”एनिस्टन ने कहा।
एक तनावपूर्ण दिन के बाद आखिरकार सोने के लिए जाना एनिस्टन को रोकता है।
उसके अनुसार, 'जब दुनिया बंद हो जाती है' तो उसके पास अंत में कुछ 'मी टाइम' होता है, जिससे वह एक शो देखना चाहती है या 'घर के चारों ओर घूमना' चाहती है।
लेकिन वह अच्छी नींद लेने की पूरी कोशिश करती है।
'अच्छी नींद। जब हमारी कोशिकाओं का कायाकल्प हो रहा होता है, तब एनिस्टन ने कहा कि यह पूछे जाने पर कि उन्हें सबसे मजबूत क्या लगता है।
क्या जेनिफर एनिस्टन कभी पीती हैं?
एक ठोस कसरत दिनचर्या, स्वच्छ भोजन और आंतरायिक उपवास के अलावा, जेनिफर एनिस्टन के कुछ और व्यक्तिगत नियम भी हैं जिनका वह स्वस्थ रहने और युवा और सुंदर दिखने के लिए पालन करती हैं।
उनमें से एक पीने के संबंध में है, और यह काफी सख्त है।
'जब कोई पूछता है, 'क्या आप एक क्रैनबेरी-नारियल-ककड़ी-मसालेदार या हिबिस्कस जो कुछ भी पसंद करेंगे?' नहीं, मैं नहीं करूंगा, ”एनिस्टन ने कहा।
उसका गो-टू ड्रिंक एक मार्गरीटा है। 'साफ, चीनी नहीं। या एक गंदी मार्टिनी।
वह सुंदर नामों और रंगीन दिखावे के तहत शक्कर और अन्य बुरी चीजों से बचने वाले पेय से बचती है।
और वह तनाव खाने को लेकर बहुत सख्त है। अगर वह धोखा देना चाहती है, तो वह सिर्फ एक खाती है।
'मेरे पास एक एम एंड एम, एक चिप हो सकती है। मुझे पता है, यह बहुत कष्टप्रद है, ”एनिस्टन ने कहा।
आखिरकार, जेनिफर एनिस्टन का मानना है कि एक समग्र जीवन शैली लक्ष्य के लिए सबसे अच्छी चीज है। और वह अपनी उम्र के बारे में नकारात्मक महसूस नहीं करना चाहती, लेकिन 'वह जो भी उम्र है उसका आनंद लें।'
